維生素，在維持身體正常生長、調節(jié)機體生理機能方面起著重要的作用。人體所需的維生素有很多種，包括維生素E，維生素E又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，下面來詳細了解下維生素E的作用，以及日常該吃什么來補充維生素E。

　　一、維生素E的作用

　　維生素E的作用有很多，包括抗氧化、延緩衰老；改善血液循環(huán)、保護組織、降低膽固醇；、調整荷爾蒙、活化腦下垂體；保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積、改善脂質代謝等。

　　維生素E是最主要的抗氧化劑之一，人體正常的呼吸、新陳代謝等過程都會產(chǎn)生氧化作用，產(chǎn)生自由基這種物質，過多的自由基會破壞健康的細胞，加速機體的衰老，維生素E就能有效清除體內的自由基，可以說是延緩衰老的好幫手。

　　維生素E無法在體內合成，又不能長時間在體內儲存，故需要及時進行補充。

　　二、平時吃什么補充維生素E

　　1、含維生素E的日常食物

　　維生素E分布廣泛于一些食材中，比如植物油、麥胚、堅果、種子類、豆類、谷類中都富含維生素E，蛋、雞、鴨、萵苣、卷心菜、芹菜、西紅柿、菠菜、辣椒等蔬菜中也含有一定量的維生素E，肉、魚類等動物性食物、水果所含維生素E是比較少的。

　　2、含維生素E的膳食營養(yǎng)補充劑

　　每日適當進食含維生素E的膳食營養(yǎng)補充劑，可以額外增加維生素E的攝入量，對健康有裨益。維生素E這種物質，遇光、堿易破壞，在食材制作過程中，就有可能導致維生素E大量地流失，日常營養(yǎng)搭配不合理，也會導致維生素E攝入不足，所以，日常備些含維生素E的膳食營養(yǎng)補充劑，其實是有必要的。

　　湯臣倍健維生素E，所添加的天然維生素E進口自美國，從大豆油、葵花籽油中所萃取，純度高、生物活性好，與人工合成的維生素E相比較，其純度與生物利用度更高，進入體內后也比較容易被吸收代謝。

　　每粒湯臣倍健天然維生素E，其中就含有的α－生育酚含量為104．9mg，在日常膳食的基礎上，每日僅需食用一粒，基本可以滿足人體每日維生素E需求。

　　日常若擔心維生素E攝入不足，建議選擇性進食含天然維生素E的食物，另外，建議也隨時選購點湯臣倍健維生素E，日常攜帶、食用起來簡單方便！

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