說(shuō)到運(yùn)動(dòng),很多人想到的就是:不知道怎么做有效?不知道自己的極限在哪?不知道是不是達(dá)到了平臺(tái)期?

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),人們一共會(huì)遇到兩個(gè)極限:

　　一、心理極限。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人,總是因?yàn)闀r(shí)間不夠、身體不適、看不到效果、身體惰性等原因,很難堅(jiān)持。這就是需要我們突破自己的心理極限,抗拒身體的惰性,堅(jiān)持下去。

　　一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是21天,小麥的成熟周期是100天,人體細(xì)胞換新周期是七年。所以無(wú)論我們想從運(yùn)動(dòng)中達(dá)到減肥、塑形還是改善體質(zhì)等的效果,都要抗拒身體惰性,突破心理極限,才能達(dá)到預(yù)期效果。

　　蘭考縣有氧網(wǎng)絡(luò)科技有限公司旗下的健身軟件SportApp上面有專(zhuān)業(yè)的教練和課程,通過(guò)大數(shù)據(jù)對(duì)不同身體情況的分析,可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和預(yù)期效果,訂制適合自己的運(yùn)動(dòng)周期。SportApp通過(guò)健身手環(huán)等終端工具記錄用戶(hù)的運(yùn)動(dòng)信息,并通過(guò)計(jì)步方式與燃燒卡路里,實(shí)時(shí)記錄身體體能、體質(zhì)的變化,在督促用戶(hù)完成運(yùn)動(dòng)周期的同時(shí),收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感。

　　身體本體極限。每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,所以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也是不一樣的。這也是有的人做幾十甚至上百個(gè)下蹲只是會(huì)有腿酸無(wú)力,但是有的人就會(huì)出現(xiàn)橫紋肌溶解,出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的情況。有的人運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間,也不怎么出汗,有的人稍微活動(dòng)一下,就會(huì)大汗淋漓。怎么知道自己的身體極限呢?

　　SportApp會(huì)通過(guò)兩方面去提示用戶(hù)是否出現(xiàn)極限運(yùn)動(dòng)的情況。

　　一方面是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人,SportApp會(huì)制定一些低強(qiáng)度易完成的動(dòng)作,這樣不但可以有益于用戶(hù)堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng),更能很好的避免用戶(hù)在運(yùn)動(dòng)中受傷。畢竟單次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),對(duì)于體質(zhì)的改變并沒(méi)有什么作用,而長(zhǎng)期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不但不能改善體質(zhì),相反會(huì)給人們的身體增加很多負(fù)擔(dān),讓人們受傷,甚至有生命危險(xiǎn)。

　　SportApp中還同時(shí)提供很多運(yùn)動(dòng)課程,雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單,練起來(lái)容易,只要堅(jiān)持,按照周期訓(xùn)練,效果也是杠杠滴。

　　SportApp的2.0版本還會(huì)以健身手環(huán)、手機(jī)等終端工具為依托,記錄用戶(hù)的運(yùn)動(dòng)信息的同時(shí),還能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)用戶(hù)的心跳、心率等情況。目前認(rèn)為,適宜健康人群的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率大約是60%-90%的HRmax,HIIT在高強(qiáng)度階段的心率變化最高為80-95%HRmax。如果SportApp上記錄的身體指標(biāo)超過(guò)這個(gè)數(shù)值,則說(shuō)明此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于該用戶(hù)來(lái)說(shuō),已經(jīng)達(dá)到身體極限,需要改變運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和方式,不可盲目堅(jiān)持。

　　另一方面就是時(shí)間極限。有氧運(yùn)動(dòng)的每一秒都在消耗脂肪,所以運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才有效的言論,真是令人呵呵。因?yàn)檫@個(gè)言論的影響,很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)間都過(guò)長(zhǎng),而這是最不應(yīng)該枉加堅(jiān)持的。

　　SportApp根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和預(yù)期目標(biāo),在制定訓(xùn)練計(jì)劃的同時(shí),也會(huì)嚴(yán)格把控訓(xùn)練時(shí)間,從而達(dá)到高效的運(yùn)動(dòng)效果,不浪費(fèi)用戶(hù)過(guò)多的時(shí)間。

　　SportApp的宣傳理念是“運(yùn)動(dòng)無(wú)懼汗,人生無(wú)極限!”,很好的契合奧運(yùn)會(huì)“更快、更高、更強(qiáng)”的核心理念。當(dāng)用戶(hù)能夠抵抗身體惰性,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),打破心理極限的極限的時(shí)候,將能收獲到由于運(yùn)動(dòng)刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等的分泌而帶來(lái)的興奮感。當(dāng)用戶(hù)根據(jù)SportApp制定的運(yùn)動(dòng)周期和課程,突破身體極限,渡過(guò)平臺(tái)期,達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),將能獲得健康的體魄,更快的工作,更好的生活,和更多人羨慕和肯定的身材。

　　SportApp簡(jiǎn)直就是一款為運(yùn)動(dòng)而生的神仙App。

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