夏日悶熱，孩子們長時間待在家里容易出現煩悶情緒，建議孩子們多跟爸爸媽媽一起出門做做運動，畢竟室外運動是夏季有益的活動，能有效驅走夏日帶來的煩悶躁動，提升孩子的精氣神。值得注意的是，室外運動要做好安全防護措施，像護足的兒童運動鞋要穿好。

　　幾點防護措施要謹記

　　微博大V骨科旺醫生就孩子運動提出幾點建議，為了避免因運動而受傷，爸爸媽媽們在帶孩子運動要做好這些防護措施：

　　1、運動前熱身。熱身的主要目的是提升體溫，從而提升心肺功能，讓身體為接下來的鍛煉做好準備，避免肌肉和韌帶的拉傷、抽筋等運動損傷。

　　2、運動時穿著合適的兒童鞋。合適的兒童鞋可以緩沖運動對足部的震動，舒緩運動帶來的足部疲勞，也能減少關節扭傷的幾率。

　　3、運動后拉伸。運動后拉伸可以促進血液循環，讓肌肉充分放松，緩解運動后的肌肉酸痛，這對于保護關節、防止受傷十分重要。

　　此外，運動時間和地點的選擇上也有講究，夏天一般上午10點前、下午5點以后、每次運動在1小時以內為好；場地選擇公園和操場勝于小區和路邊；加上夏季輻射較強而且運動更容易出汗，也要注意防曬以及少量多次做好補水。

　　運動鞋最好有護足護踝設計

　　適合運動穿著的兒童運動鞋應該怎么選？骨科旺醫生建議孩子選擇像江博士健康鞋這種帶有足弓承托墊和加硬后跟杯的兒童鞋。足弓承托墊能增加足底接觸面，舒緩運動帶來的足部疲勞；而后跟杯加硬的設計可以能加強足踝穩定性，減少運動時崴腳扭傷的幾率。

　　據了解，江博士健康鞋門店對于穿29碼或以上的孩子提供驗腳服務，能進一步深入了解足部發育情況，并根據不同的足型選擇合適的鞋墊，目前A、B、C+、C四種不同足弓承托幅度及后跟斜度鞋墊可供選擇。

　　像正常足弓的孩子穿溫和足弓承托墊，可增加足底接觸面，平均分散壓力，無論是日常行走還是運動，都能有效減輕足部疲勞。

　　而扁平足小朋友穿著有足弓承托的鞋墊及后跟杯加硬的鞋，能減少足踝關節的擺動幅度及足底筋膜過度拉扯，不僅減輕疲勞，更能減少關節勞損的幾率。

　　夏季雖炎熱，但也不能讓孩子一直待在空調房里，做運動和適當地接受陽光照射，更有利于孩子骨骼發育，同時為了孩子的安全健康，像兒童運動鞋等必要的運動裝備可不能忘記哦。

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