天氣漸暖，身上的衣物也逐漸減少，冬季在棉衣下藏住的肉肉再不減可就要“露餡”啦！但需要注意的是，減肥健身也需循序漸進，謹防跟腱炎的出現。

　　跟腱炎要留心，健身運動要有策略

　　“春季不減肥，夏日徒傷悲”成為了眾多愛美人士的信條，為了能實現迅速減肥瘦身效果，不少人在短時間內大幅增加運動強度和頻率。殊不知，短期內的劇烈運動容易導致跟腱局部勞損，此外，在運動前沒有進行充分的熱身運動或運動時穿不合適的鞋子，也容易發生跟腱炎。

　　因此，春季減肥運動也要講究策略，做到科學有效，以下有幾點建議：

　　充分的熱身和拉伸。

　　運動前做足充分的熱身運動，運動后做好拉伸放松運動，尤其是做好小腿后群肌的拉伸，不僅可以放松小腿肌肉，而且還能提升跟腱的柔韌度。

　　控制運動強度。

　　運動時應遵循循序漸進的原則，待身體適應強度后，再慢慢加量，避免運動過度。

　　建議每周可以有1-2天休息時間，給身體恢復時間。

　　增強以足部力量為主的鍛煉。

　　多做強化小腿三頭肌的力量訓練，可以增強跟腱、肌肉承受負荷的能力，減小跟腱受傷幾率，其中，站姿提踵等是不錯的選擇。

　　如果發現自己已經得了跟腱炎，就要到專業的機構咨詢，必要時可定制矯正鞋墊干預。要知道，矯正鞋墊能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害。

　　愛矯健一對一配置，專業干預足部問題

　　愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心在足部矯正領域深耕多年，憑借專業的團隊和技術支持，能為不同類型的足患人士提供科學定制的干預方案。其中，針對跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預方案。

　　當跟腱不緊時，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇；而后跟墊有后跟加厚設計，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

　　當跟腱緊張時，則可以在愛矯健訂制鞋墊。通過專業儀器測量和足矯師的豐富經驗，愛矯健可全方位掌握顧客足部狀況，并據此科學定制鞋墊，減少對跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

　　但并不是配置了矯正鞋墊就萬事大吉了，還建議大家合理安排運動時間，也可以對跟腱部位做一些按摩以更快恢復健康。

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