崴腳怎么辦？“踝關節損傷”俗稱“崴腳”。崴腳在日常生活中、運動中極為普遍，比如行走、跑步、蹦跳等，稍一疏忽便會中招。傷勢時輕時重都容不得半點疏忽，不僅傷到肢體活動受限，同期還會帶來很大的疼痛感，并給生活帶來很大的不便之處，患者傷后踝關節會處于不穩狀態，易致反復扭傷和疼痛，嚴重者可出現足內翻畸形或足外翻畸形。如果沒有處理得當，留下功能障礙的后遺癥，痊愈就更加費勁了。

　　根據英國國家衛生署的數據，每年有100萬~150萬人因踝關節扭傷到急診部就診；據估計，美國每天約有2.7萬人扭傷足踝，崴腳問題甚是嚴峻。由于踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量，一旦扭傷需及時采取正確的措施且不能拖。當崴腳后應如何應對并快速恢復，這時候就得掌握以下常識。

　　首先對于踝關節要有一定的了解，踝關節由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，故又名距骨小腿關節，是人體負重最大的關節。我們在踝關節跖屈，比如下樓梯、下山、起跳后落地等活動，若出現身體重心失衡，落地姿勢不正確，腳踝無力或做過度內旋、內收動作時，就容易引起踝關節損傷。傷后則會出現腳踝外側疼痛腫脹，皮下瘀血，活動受限；腳內翻時疼痛加劇，嚴重時韌帶撕裂、腳踝脫臼或骨折。可見，踝關節的穩定對人體運動功能的影響重大。

　　那么，如何處理踝關節扭傷？

　　可采取RICE原則：

　　Rest休息：休息你的腳踝，不要行走。

　　Ice冰敷：冰敷可以減輕腫脹。一天冰敷3—4次，每次持續20—30分鐘。

　　Compression加壓：加壓包扎制動和支撐扭傷的腳踝。

　　Elevation抬高患肢：抬高腳踝超過心臟平面48小時。

　　除此之外還需要利用外用膏藥輔助，能快速使扭傷部位恢復，起到活血化瘀、修復軟組織的作用。例如蘊含「納百家布，聚百家福」寓意的小董外婆跌打酒，采用高品質雙蒸酒煉成，提煉生田七、秦艽、川芎、仲筋草等三十多種地道藥材，棄用乙醇，不添加劑或化學物質，用法簡便，只需要將跌打酒涂于患處后，用暖水袋熱敷10-15分鐘即可，無需用力捽。針對運動扭傷、筋腱勞損、跌打腫痛、瘀腫不消、新傷舊患等癥狀都有很好的舒緩作用，男女老少皆宜，是家里藥箱必備品。

　　在扭傷恢復到一定程度之后，可根據扭傷輕重不同，針對性進行柔韌性/平衡性/靈活性/力量等多方面訓練，在醫生建議或自身感覺基礎上，選擇不同標準與強度，有助于有效地加快康復速率、預防再次扭傷。

　　鄭重聲明：以上圖文內容為企業投稿，屬商業稿件。相關信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網觀點，亦不代表本網贊同其觀點或證實其內容的真實性、完整性、及時性，請網友自行核實相關內容。如以上圖文內容涉嫌侵權，請聯系本網，我們將第一時間刪除，并協助聯系投稿企業或媒介，處理后續事宜！