健康運動的前提是到位的運動防護，特別是易受傷的足踝，更要關注其防護工作。4月2日，暨南大學附屬第一醫院副院長、運動醫學專家鄭小飛和花樣游泳世界冠軍媽媽蔣婷婷，做客江博士“智選鞋 慧運動”直播公開課，一同探討了兒童運動應如何保護好足踝的問題，接下來就一起來看看重點吧！

　　孩子如何減少足踝損傷幾率？

　　從體積上來說，足踝只是我們全身很小的一部分，而關節接觸的面積相比膝關節或髖關節而言又小了不少，但它卻承受了我們全身的重量，這就導致關節局部的壓強相比其他大關節更高，也就更容易出現損傷。

　　鄭小飛教授也提到，在運動醫學門診里面，足踝的運動損傷比例大概就占了1/3，是最常見的受傷部位，而與成人相比，兒童的足踝又更易受到損傷。所以家長們需提高關注，引導孩子在運動時做好防護。

　　那么孩子運動該如何保護足踝呢？鄭小飛教授提到三點，一是平時在運動前應將踝關節充分活動開，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和靈活性。二是運動前要對運動的場地及設施進行檢查，所選運動場地要平整，防止踩踏到高低不平的物體，盡量避免環境帶來的安全隱患。第三則是要選擇合適的運動裝備，其中選一雙好的鞋子，對保護足踝、減少運動損傷有較大幫助。

　　從生長發育出發，江博士功能設計護全足部

　　在談到穿鞋保護足踝時，花樣游泳世界冠軍蔣婷婷提出了許多父母關心的問題，應該選一雙怎樣的鞋子呢？對此，鄭小飛教授建議，要關注兩個地方，一個是鞋墊，在足弓位置要有一定的弧度；另一個是鞋子后跟杯位置要加硬。

　　但需注意，不同的足弓情況對鞋墊的要求不同。比江博士健康鞋為例，其“兒童配墊ABC”系列鞋墊分為A、B、C+、C四款，有著不同足弓承托幅度及斜度，適合不同腳型的孩子穿著。若孩子足弓發育得比較好，可以為他選擇足弓弧度比較溫和的C墊，這樣可以增加足弓接觸面，平均分散壓力。若是孩子存在足弓偏低的情況，則可以根據孩子具體足部情況選擇足弓弧度高一點的A、B、C+鞋墊，把偏低的足弓支撐起來，足弓支起來之后肌肉活動效率才會提高，鍛煉效果得到保證。

　　值得一提的是，在鞋子后跟杯方面，江博士健康鞋也特別進行加硬處理，能穩定后跟骨，增強運動時的穩定性，保護腳踝，以防扭傷；此外，鞋子前足還設計了不同圍度，適合不同胖瘦腳型的孩子，增加穿著的舒適度。

　　以上就是此次直播公開課的重點內容啦！各位家長們都做好筆記了嗎？在孩子成長過程中，一定要注重孩子的運動防護，不僅要選擇適合的運動項目，也要選好運動鞋，多方面呵護孩子的足部健康成長！

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