冬季雖寒,但也建議要持之以恒地進(jìn)行鍛煉,“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。但如何開展冬練,呵護(hù)孩子們的健康,增強(qiáng)免疫力和抵抗力,需要有科學(xué)認(rèn)知。

　　運動前要做好準(zhǔn)備活動,除了熱身和場地的選擇,專業(yè)的護(hù)具也必不可少。給孩子安排運動計劃時,別忘記挑選一雙舒適的兒童鞋!有著護(hù)足功能的江博士兒童運動鞋,是孩子運動鍛煉時的好助力。

　　運動增強(qiáng)體質(zhì),也需警惕運動損傷

　　冬季適當(dāng)?shù)剡\動,能加強(qiáng)自身免疫屏障,通俗理解,免疫力是人體的“金鐘罩”,能夠一定程度上抵御外界病菌入侵,維系身體健康。當(dāng)孩子進(jìn)行體育運動時,不僅肌肉體格得到鍛煉,還能促進(jìn)身體新陳代謝,使臟器功能維持較高水平,從而提升自身免疫力與抗病能力。不僅如此,相信很多家長聽過運動能促進(jìn)身高增長:運動能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)生長激素分泌,營養(yǎng)吸收,以及骨骼發(fā)育。

　　基于運動帶來的種種好處,《中國兒童青少年身體活動指南》明確提出,兒童、青少年每天應(yīng)至少進(jìn)行累計60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動,比如跑步、跳繩、騎車、競技類體育項目等。

　　不過,孩子們在進(jìn)行運動時,不宜強(qiáng)度過大,一定要適度、持續(xù)、循序漸進(jìn)。過度運動導(dǎo)致機(jī)體疲勞的話,免疫力不升反降,更容易致病。而冬季運動要比平時更小心:既要避免毛孔舒張后的著涼受寒,也要注意,寒冷的氣候會造成肌肉伸展性、韌性下降,相較平時更容易發(fā)生運動損傷!

　　做好熱身激活狀態(tài),選好運動鞋保護(hù)足部

　　運動前叮囑孩子做好熱身運動,是避免運動損傷的好方法之一。除此之外,幫孩子選一雙具有專業(yè)護(hù)足功能的兒童運動鞋,也能很大程度上減輕運動時足部的疲勞感,減少運動時意外發(fā)生。

　　比如,江博士兒童運動鞋采用“三維護(hù)足”概念設(shè)計,不同圍度的前足設(shè)計能增強(qiáng)運動鞋的穿著舒適度,鞋墊能在孩子行走或運動時有效舒緩足部疲勞,加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。

　　值得一提的是,其“兒童配墊ABC”鞋墊系列是根據(jù)廣大兒童足部發(fā)育情況而設(shè)計的。孩子4歲之后,足底脂肪開始減少,足弓逐漸成形,但由于足部發(fā)育未成熟,容易出現(xiàn)不同的足部情況。對此,江博士特別設(shè)計A、B、C+、C四款鞋墊,分別有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度,可供不同的足部情況選擇。其中C墊為全接觸鞋墊,能增加足底接觸面,平均分散足底壓力,減緩疲勞速度,同時讓足部在良好的環(huán)境下生長;而A、B、C+三款鞋墊,能承托不同弧度的足弓,舒緩足弓偏低/偏高所引起的足部疲勞。

　　穿上專業(yè)設(shè)計的江博士兒童運動鞋,孩子在運動時足部不容易累,有更充足的精力去鍛煉;足踝穩(wěn)定,不容易因穩(wěn)定性不足而崴扭,家長也能更放心地讓孩子運動鍛煉。

　　選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式,控制好強(qiáng)度和時間,運動后別忘了讓孩子放松和休息!同時擁有專業(yè)設(shè)計的江博士兒童運動鞋,是孩子鍛煉的好裝備,讓運動更健康、有效。

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