運動能夠促進生長激素的分泌，使得身體的生長速度加快。隨著春季氣溫逐漸回升，日照時間逐漸變長，孩子戶外運動時間也明顯增多，這個時候建議帶著孩子多多外出鍛煉，為“噌噌”長高創造好條件。

　　春天運動季，養成良好運動習慣正當時

　　孩子身高增長的關鍵，在于肌肉骨骼的發育。運動鍛煉能加快新陳代謝，改善血液循環，有效促進肌肉、骨骼的生長，孩子的身高也會隨之見長。

　　為了幫助孩子長高，有的家長會嘗試讓孩子吊單杠。實際上，這并非是一項最優選擇，而且動作不當還易導致肩臂、腰部受損。想要通過運動輔助身高切實增長，需要有機械性刺激，讓骨骼生長加速。因此，全身性運動是助長效果不錯的選擇。

　　什么是全身性運動呢？比如跳繩，它能夠增強全身成骨細胞的活性和全身肌肉的強度，使整體體態均衡發展，還能鍛煉身體敏感性、協調性、柔韌性。類似向上蹦跳的運動，如跳遠、打羽毛球、打籃球等，還能集中鍛煉大腿肌肉，有利于膝關節和下肢骨骼的生長發育，如果是小一點的寶寶也能進行跳高、摸高等小游戲。

　　建議兒童、青少年每天至少進行1小時中高強度運動，但要注意過量運動會讓孩子疲勞不適，損害身體健康，所以運動還需根據自身情況靈活安排、循序漸進，才能真正養成良好的運動習慣。

　　江博士科學三維護足，以專業的角度陪伴足部成長

　　孩子跑跳運動時，足弓起到非常大的輔助作用。比如，它可以承受較大的壓力，緩沖行走、跑跳時對身體所產生的震動，還可以保護足底的血管和神經免受壓迫。

　　但從復旦大學運動醫學研究所的一項調研結果來看，大概4-6歲，孩子足弓開始快速發育，此時年齡越小，足弓偏低的發生幾率越高，雖然隨著孩子發育足弓問題會得到一定程度的改善，也仍有約25%的兒童依然存在足弓偏低的情況。

　　為了在運動中更好地保護孩子足部，也為了呵護孩子足弓健康發育，復旦大學運動醫學研究所所長陳世益教授建議，無論是正常足弓還是足弓偏低的小朋友，在選擇兒童運動鞋時，都需要格外關注鞋墊的選擇，要選足弓位置有一定弧度的鞋墊。

　　以江博士健康鞋“兒童配墊ABC”系列為例，它根據孩子不同足型，設計A、B、C+、C、四款，有著不同足弓承托幅度及后跟斜度。其中C墊屬于全接觸鞋墊，適合正常足弓的小朋友，能平均分散足底壓力，減緩疲勞速度，提升舒適感；而A、B、C+這三款屬于足弓承托鞋墊，能承托不同弧度的足弓，減少肌肉的過分拉扯，舒緩足部疲勞。而且鞋墊在承托足弓的同時又給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當的鍛煉，使足弓能健康成長。

　　當然，鞋子的前足和后跟位置也需注意。江博士兒童運動鞋前足采用不同圍度設計，適合不同肥瘦腳型；而后跟杯均有加硬設計，能穩定后跟骨，增強運動時的穩定性，保護腳踝，以防扭傷。通過前足、足弓、后跟三個位置的貼心設計，江博士兒童運動鞋能較好地保護孩子運動中的足部。

　　抓住春季長身體的好時節，再選擇一雙合適的江博士兒童運動鞋，讓孩子在這個春天盡情奔跑、蹭蹭長高吧！

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