扁平足不只表現為足弓扁平,還可能對日常生活造成不同程度的影響。比如站久了或走多了足部容易變得酸痛、容易引起各種炎癥疼痛等。如果想要科學干預,減輕足部負擔,建議日常站立或行走時穿矯正鞋墊,但矯正鞋墊的選擇也有講究,下面就來一起看看吧!

　　定制矯正鞋墊,穿著才更合適

　　矯正鞋墊的選擇需要根據實際的足弓高度、腳掌寬度、后跟傾斜程度等來決定,才能更好地干預扁平足,所以在選擇前需先到專業機構進行驗腳,對自身足部情況有清晰的了解。

　　就拿愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心來說,它家擁有先進的足部檢測設備以及專業的足科矯形師團隊,去到愛矯健,會有足矯師一對一進行操作:先使用3D三維足部立體掃描分析儀、足底壓力步態分析儀、陰影儀等儀器進行詳細檢測及數據分析,然后進行手法檢查和步態評估等,最后綜合各方面情況給出合適的配墊方案并現場進行調整。

　　據了解,愛矯健矯正鞋墊分為了成人系列和兒童系列。其中,成人系列擁有4款鞋墊,包含兩種足弓支撐設計和兩種前掌設計,可另外搭配多款配件使用;而兒童系列擁有10款鞋墊,內設不同程度的足弓支撐,可搭配兒童矯正鞋使用。

　　常做足部運動,加強足部干預

　　選好矯正鞋墊之后,一般建議在行走和運動時都保持穿著,但如果初次穿著尚不適應,可以第一天穿1~2小時,往后每天遞增1小時。同時,為了更好地干預扁平足,還建議在日常生活中多多練習以下兩個足部運動:

　　1、單腿提踵外旋運動。這個動作能夠增加小腿肌肉力量,提高足弓支撐的穩定性。

　　在進行時首先雙手扶墻,一只腳放在另一只支撐腿腳背,支撐腳后跟抬起,此時會感到支撐腿小腿肌肉強烈收縮,然后以腳尖作為軸心,身體向支撐腿方向旋轉,此時注意保持軀干和支撐腿同步轉動,這個動作建議單側連續完成10-15次,每天進行2組,在組間可以休息30秒。

　　2、腳趾抓毛巾運動。這個動作能夠增加足底肌肉力量。

　　在進行時首先坐在椅子上,用腳掌踩住毛巾,保持腳掌和后跟不動,腳趾屈伸,然后將毛巾拉向自己,這時候腳底會形成足弓,感到足底肌肉收縮。這個動作建議單側連續完成10-15個,每天練習2組,組間休息30秒。

　　在做完以上兩個運動之后,別忘了進行足底筋膜拉伸,以舒緩足底,防止抽筋。但拉伸力度不用太大,只要感覺到足底有拉伸力即可。

　　總之,扁平足人士要想干預足部情況,可以前往愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心這樣專業的機構定制矯正鞋墊來穿。除此之外,在日常生活中還建議多多進行足部運動,鍛煉足部,加強干預效果。

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